7. Nagłe przerzedzenie włosów
Włosy są ściśle powiązane z wewnętrzną równowagą organizmu. Nagłe lub zauważalne przerzedzenie włosów może być niepokojące i często świadczy o problemach z odżywianiem lub hormonami.
Możliwe przyczyny:
-
Niedobór żelaza
-
Niskie spożycie białka
-
Wahania hormonalne
-
Przewlekły stres
Pomocne nawyki:
-
Spożywaj dietę bogatą w białko i niezbędne składniki odżywcze
-
Radź sobie ze stresem poprzez ćwiczenia, odpoczynek lub praktykę uważności
-
Utrzymuj ogólną równowagę odżywczą
Jeśli wypadanie włosów stanie się poważne lub nagłe, ważne jest zasięgnięcie porady specjalisty.
8. Ciągła ochota na cukier
Od czasu do czasu ochota na słodycze jest całkowicie normalna. Jednak uporczywe i intensywne pragnienie cukru może wskazywać na zaburzenia równowagi .
Możliwe przyczyny:
-
Wahania poziomu cukru we krwi
-
Brak snu
-
Niedobory składników odżywczych
-
Wysoki poziom stresu
Jak sobie z tym poradzić:
-
Jedz zbilansowane posiłki bogate w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze
-
Unikaj żywności wysoko przetworzonej i słodkiej
-
Utrzymuj stałe wzorce snu
-
Dbaj o nawodnienie organizmu i radź sobie ze stresem
