Wzmocnienie mięśni wokół kolana ma znaczenie
Mięśnie otaczające kolano, zwłaszcza mięsień czworogłowy i inne mięśnie nóg i bioder, odpowiadają za ruch i stabilność stawu.
Gdy mięśnie te osłabną, codzienne czynności mogą stać się trudniejsze.
Dobrze opracowany program wzmacniający może pomóc w zwiększeniu siły i sprawności fizycznej.
Ćwiczenia mogą obejmować warianty:
- Podnoszenie prostych nóg
- Ruchy z siadania do wstawania
- Wspinaczki
- Kontrolowane przysiady
- Ćwiczenia wzmacniające nogi
- Ćwiczenia wzmacniające biodra
Ćwiczenia należy jednak dostosować do indywidualnych potrzeb.
Jeśli odczuwasz już znaczny ból, obrzęk lub masz ograniczoną sprawność ruchową, skorzystanie z porady specjalisty może pomóc Ci ćwiczyć bezpieczniej.
Zarządzanie wagą może również pomóc
W przypadku osób z nadwagą lub otyłością redukcja nadmiarowej masy ciała może zmniejszyć obciążenie mechaniczne działające na kolana.
Może mieć również szersze korzyści zdrowotne.
Co ważne, kontroli masy ciała nie należy przedstawiać jako kwestii „większego wysiłku”.
Zrównoważone zmiany w odżywianiu, aktywności fizycznej, śnie, lekach, stanie zdrowia i innych czynnikach mogą mieć wpływ na wynik.
Nawet jeśli utrata masy ciała nie znajduje się w Twoim osobistym planie leczenia, regularny ruch i wzmacnianie mięśni mogą być cenne.
A co ze środkami przeciwbólowymi?
W zależności od historii choroby, w celu złagodzenia bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów czasami stosuje się leki.
Opcje leczenia obejmują leki miejscowe lub doustne środki przeciwbólowe, jednak nie wszystkie leki są odpowiednie dla każdego.
Przykładowo niektóre leki przeciwzapalne mogą wiązać się z ryzykiem dla żołądka, nerek, serca, ciśnienia krwi lub wchodzić w interakcje z innymi lekami.
Dlatego regularne stosowanie leków przeciwbólowych, zwłaszcza jeśli cierpisz na inne schorzenia, powinno być skonsultowane ze specjalistą opieki zdrowotnej lub farmaceutą.
Nie zakładaj, że lek dostępny bez recepty jest automatycznie bezpieczny tylko dlatego, że jest dostępny bez recepty.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
