Temperatura, hałas, światło i nieregularny harmonogram dnia mogą zakłócić odpoczynek.
Do objawów tych mogą również przyczyniać się ból, refluks, oddawanie moczu w nocy, zmiany hormonalne, zespół niespokojnych nóg i bezdech senny.
A czasami wyjaśnieniem jest po prostu to, że sen naturalnie staje się lżejszy w godzinach porannych.
Najważniejsza nie jest dokładna godzina na zegarze.
Ważne jest to , jak często się budzisz, jak długo nie śpisz, jakie mogą być tego przyczyny i jak się czujesz w ciągu dnia.
Więc następnym razem, gdy nagle otworzysz oczy i zobaczysz godzinę 3:17 , postaraj się nie panikować.
Nie sięgaj od razu po telefon.
Nie zaczynaj od szukania w Internecie, który organ cię „budzi”.
Weź oddech.
Zachowaj spokój.
Spójrz na szerszy obraz.
A jeśli taki schemat powtarza się noc po nocy i zaczyna wpływać na Twoje zdrowie, nastrój, koncentrację lub codzienne życie, nie ignoruj go.
Czasami najważniejszy sygnał, jaki wysyła Twoje ciało, nie kryje się w tajemniczej godzinie nocy.
Chodzi po prostu o to, abyś zwrócił uwagę na jakość swojego snu.
