9. Spacerowanie może pomóc przerwać długie okresy siedzenia

Może to być jedna z najbardziej praktycznych korzyści.

Współczesne czynności często wiążą się z długimi okresami siedzenia:

Przy biurku.

W samochodzie.

Na kanapie.

Przed komputerem.

Oglądanie telewizji.

Nawet ktoś, kto ćwiczy przez 30 minut, może spędzić większą część dnia w pozycji siedzącej.

Przerwanie siedzącego trybu życia krótkimi spacerami lub staniem może sprawić, że cały dzień będzie bardziej aktywny.

Nie musisz wykonywać wszystkich ruchów w trakcie jednej sesji.

Kilka minut tu i tam może zmienić Twój schemat aktywności.

10. Twoja wytrzymałość może stopniowo się poprawiać

Na początku 20-minutowy spacer może sprawić, że poczujesz się nieco zmęczony.

Po kilku tygodniach regularnej aktywności ten sam spacer może wydawać się łatwiejszy.

Możesz zauważyć, że:

• Szybciej się regenerujesz
• Wzgórza wydają się mniej trudne
• Możesz iść dalej
• Twoje tempo naturalnie wzrasta
• Codzienne czynności wymagają mniej wysiłku

Jest to podstawowy objaw poprawy kondycji fizycznej.

Postęp nie musi oznaczać bardzo szybkiego marszu.

Czasami postęp polega po prostu na uświadomieniu sobie, że coś, co kiedyś wydawało się trudne, teraz wydaje się normalne.

11. Twoje nogi mogą czuć się lepiej w ciągu dnia

Regularna aktywność fizyczna może pomóc zapobiec sztywności wynikającej z długotrwałego siedzenia lub stania w jednej pozycji.

Chodzenie aktywuje mięśnie dolnych partii ciała i stymuluje regularny ruch stawów.

U niektórych osób może to powodować mniejsze uczucie sztywności nóg po dłuższej pracy przy biurku.

Jednak uporczywy obrzęk nóg, ból, drętwienie lub osłabienie nie jest objawem, który należy automatycznie zrzucać na karb braku aktywności.

Objawy te mogą mieć wiele przyczyn i mogą wymagać oceny lekarskiej.