Podsumowanie

Codzienny spacer może być jednym z najprostszych sposobów na zwiększenie aktywności fizycznej.

Regularne spacery mogą wspomagać wydolność układu sercowo-naczyniowego, aktywność mięśni, mobilność, regulację poziomu cukru we krwi, wydatkowanie energii, dobre samopoczucie psychiczne, sen i ogólne funkcjonowanie fizyczne .

Może również pomóc przełamać długie okresy siedzenia i wyrobić w sobie trwały nawyk codziennych ćwiczeń.

Ale spacerowanie nie jest cudownym lekarstwem.

Nie zapobiegnie każdej chorobie, nie spowoduje automatycznie utraty wagi, ani nie zastąpi odpowiedniej opieki medycznej.

Najlepiej zacząć od poziomu, który wydaje się możliwy do opanowania, i stopniowo go zwiększać.

Nie potrzebujesz drogiego karnetu na siłownię, żeby zacząć podnosić poziom swojej aktywności. Czasami najcenniejsze ćwiczenia to te, które realnie możesz kontynuować – krok po kroku.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!