Spokojny, pięcio- lub dziesięciominutowy masaż może być sygnałem, że aktywna część dnia dobiega końca.

Zamiast od razu przechodzić od czytania telefonu lub wykonywania stresującego zadania do próby zaśnięcia, tworzysz krótki okres przejściowy.

Może to być cenne nawet jeśli sam masaż nie wpływa bezpośrednio na fizjologię snu.

2. Może złagodzić napięcie stóp i podudzi

Twoje stopy przez cały dzień pochłaniają znaczne obciążenia mechaniczne.

Każdy krok wywiera nacisk na struktury odpowiedzialne za podtrzymywanie ciała.

Jeśli spędzasz wiele godzin stojąc lub chodząc, możesz zauważyć:

• Bolące podeszwy
• Napięte łydki
• Zmęczone łuki
• Łagodna sztywność
• Ogólny dyskomfort stóp

Delikatny masaż może tymczasowo zmniejszyć uczucie napięcia i sprawić, że Twoje stopy poczują się bardziej komfortowo.

Może to być szczególnie przydatne po dniu spędzonym w niewygodnych butach lub na nogach przez dłuższy czas.

Nie należy jednak stosować masażu, jeśli ból jest przewlekły lub silny.

Jeśli ból wielokrotnie powraca, nasila się, powoduje obrzęk lub utrudnia chodzenie, może być konieczna diagnostyka w celu ustalenia jego przyczyny.

3. Może stać się pożytecznym rytuałem przed snem

Jedną z najbardziej niedocenianych zalet masażu stóp może być sama jego rutyna .

Sen zyskuje na regularności.

Chodzenie spać mniej więcej o tej samej porze, ograniczanie stymulujących czynności przed snem i stworzenie przewidywalnej rutyny wyciszania się może pomóc w wyrobieniu zdrowych nawyków związanych ze snem.

Masaż stóp może stać się częścią tej rutyny.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!