Krok 4: Masuj podeszwę

Wykonuj kciukami powolne, okrężne ruchy w poprzek podeszwy stopy.

Zwróć uwagę na piętę i łuk stopy, gdzie wiele osób odczuwa napięcie.

Krok 5: Masaż palców u stóp

Delikatnie pocieraj każdy palec u nogi.

Unikaj ich silnego ciągnięcia lub skręcania.

Krok 6: Zakończ kostką i podudziem

Jeśli czujesz się komfortowo, stosuj długie, delikatne ruchy wokół kostki i łydki.

Nie należy masować bezpośrednio obszaru, który jest bolesny, opuchnięty, posiniaczony lub ranny.

A co z użyciem olejku do masażu?

Niewielka ilość balsamu lub olejku do masażu może zmniejszyć tarcie i sprawić, że zabieg będzie bardziej komfortowy.

Nie potrzebujesz drogiego produktu.

Jeśli masz suchą lub wrażliwą skórę, dobry będzie zwykły krem ​​nawilżający bez dodatku substancji zapachowych.

Jeśli używasz olejku eterycznego, pamiętaj, że „naturalny” nie oznacza automatycznie nieszkodliwy.

Niektóre olejki eteryczne mogą podrażniać skórę lub powodować reakcje alergiczne, a inne olejki mogą być niebezpieczne w pobliżu zwierząt domowych.

Zawsze rozcieńczaj olejki eteryczne w odpowiedni sposób i postępuj zgodnie z instrukcją dołączoną do opakowania.

Możesz je również całkowicie pominąć.

Najważniejszy jest masaż, a nie zapach.

Czy masaż stóp może poprawić sen?

W tym miejscu ważne jest, aby zachować realistyczne oczekiwania.

Niektóre badania wykazały poprawę jakości snu po zastosowaniu zabiegów opartych na masażu, w tym masażu stóp, zwłaszcza w niektórych grupach, takich jak osoby starsze lub osoby z określonymi problemami zdrowotnymi.

Jednak badania te stosują różne metody i nie ma wystarczających dowodów, aby stwierdzić, że masaż stóp jest uniwersalną metodą leczenia bezsenności.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!