Jak sprawić, by Twoje wstawanie między 3 a 5 rano było pełne znaczenia
Jeśli często budzisz się o tej porze, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić – niezależnie od tego, czy uważasz, że mają one charakter duchowy, naukowy, czy też dwojaki.
1. Nie walcz z tym. Zamiast leżeć sfrustrowany, opierając się pokusie czuwania, usiądź. Weź głęboki oddech. Potraktuj to jako zaproszenie, a nie problem.
2. Prowadź dziennik przy łóżku. Zapisuj wszystko, co przychodzi Ci do głowy – myśli, uczucia, sny, lęki. Często umysł o trzeciej nad ranem mówi prawdy, które tłumisz w ciągu dnia.
3. Medytuj lub módl się. To idealny czas na wyciszenie. Nawet dziesięć minut cichej refleksji może odmienić cały dzień.
4. Uwolnij się od tego, co już ci nie służy. Jeśli ciągle budzisz się z tą samą myślą lub zmartwieniem, może czas się tym zająć. Co trzeba zmienić?
5. Szanuj swoje ciało. Tradycyjna Medycyna Chińska (TCM) mówi, że płuca przetwarzają smutek. Czy trzymasz się żalu? Czy nosisz w sobie coś, co musisz uwolnić? Daj sobie pozwolenie, by to poczuć.
6. Dostosuj swoją wieczorną rutynę. Ogranicz czas spędzany przed ekranem przed snem. Unikaj kofeiny po 14:00. Stwórz relaksujący rytuał przed snem. Czasami biologia i duchowość działają najlepiej razem.
7. W razie potrzeby skonsultuj się ze specjalistą od snu. Jeśli Twojemu bezsenności towarzyszy silne zmęczenie, lęk lub inne objawy, skonsultuj się ze specjalistą. Nie każde wybudzenie o 3 nad ranem jest objawem duchowym. Niektóre są biologiczne.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
