2. Jagody
Borówki, truskawki, maliny i jeżyny są bogate w przeciwutleniacze.
Dlaczego są korzystne dla stawów?
- Są bogate w witaminę C.
- Zawierają antocyjany, naturalne związki roślinne o właściwościach antyoksydacyjnych.
- Mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, jeśli są spożywane jako element zbilansowanej diety.
Jagody można spożywać na świeżo, mrożone lub dodawać do owsianki i jogurtu.
3. Oliwa z oliwek extra virgin
Oliwa z oliwek jest jednym z podstawowych składników diety śródziemnomorskiej.
Korzyści
- Bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, korzystne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
- Zawiera związki antyoksydacyjne, takie jak polifenole.
- Zastąpienie tłuszczów nasyconych oliwą z oliwek może korzystnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia.
Można go używać do przyprawiania sałatek, pieczonych warzyw lub do gotowania w umiarkowanych temperaturach.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
