Ten koktajl dostarcza białka, wapnia, błonnika, witamin i zdrowych tłuszczów. Nie jest jednak lekarstwem na artretyzm.
Nawyki związane ze stylem życia, które mogą pomóc złagodzić ból stawów
Badania pokazują, że poniższe działania mogą przynieść wymierne korzyści:
- Pozostań aktywny, wykonując ćwiczenia o niewielkim oddziaływaniu na środowisko, takie jak chodzenie, pływanie lub jazda na rowerze.
- Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie, aby wesprzeć mięśnie wokół stawów.
- Utrzymywanie prawidłowej masy ciała w celu zmniejszenia nacisku na kolana i biodra.
- Wysypiaj się.
- W przypadku zapalenia stawów należy stosować się do zaleceń lekarza.
Kiedy należy udać się do lekarza?
Skontaktuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, jeśli wystąpią u Ciebie następujące objawy:
- Ból stawów utrzymujący się przez kilka tygodni.
- Obrzęk, zaczerwienienie lub uczucie ciepła wokół stawu.
- Trudności w chodzeniu lub używaniu stawu.
- Silny ból ograniczający codzienne czynności.
Wczesna diagnoza i leczenie mogą pomóc zapobiec dalszym uszkodzeniom stawów.
Wniosek
Tłuste ryby, jagody i oliwa z oliwek extra virgin to doskonałe produkty, które warto włączyć do zdrowej diety, korzystnej dla serca i ubogiej w produkty prozapalne. Mogą one pomóc w utrzymaniu zdrowia stawów w dłuższej perspektywie.
Nie powodują one jednak zniknięcia bólu stawów w ciągu trzech dni i nie ma dowodów naukowych potwierdzających, że są skuteczniejsze od przepisanych leków.
Najlepszym rozwiązaniem jest połączenie zbilansowanej diety, regularnej aktywności fizycznej, utrzymywania prawidłowej masy ciała i, w razie potrzeby, odpowiedniej opieki medycznej.
