Te nawyki mogą mieć o wiele większy wpływ na Twój sen niż próba ustalenia dokładnej godziny, w której się budzisz.

Podsumowanie

Obudzenie się między godziną 3 a 4 rano nie jest samo w sobie wyraźnym objawem konkretnej choroby lub problemu z jakimś narządem .

Nocne wybudzenia mogą mieć wiele przyczyn, m.in. normalne zmiany faz snu, stres, alkohol, zaburzenia środowiska, wizyty w toalecie, nieregularny harmonogram snu, zmiany hormonalne lub zaburzenia snu, takie jak bezdech senny.

Ważne pytanie nie brzmi po prostu:

„O której godzinie się obudziłem?”

Jego:

„Jak często to się zdarza, jak długo jestem obudzony i jak się czuję w ciągu dnia?”

Jeśli zdarza się to sporadycznie, zwykle nie ma powodu do paniki.

Ale jeśli budzisz się noc po nocy, a jakość snu lub funkcjonowanie w ciągu dnia cierpią, nie ignoruj ​​tego schematu . Zidentyfikowanie przyczyny może pomóc Ci uzyskać lepszy, bardziej regenerujący sen – a czasem ujawnić problem zdrowotny, który można leczyć i który wymaga uwagi.