Fazy odpoczynku
-
Płytki sen: okres przejściowy, w którym ciało zaczyna się relaksować, a tętno zwalnia.
-
Głęboki odpoczynek: faza regeneracyjna, podczas której następuje regeneracja fizyczna, naprawa mięśni i wzmocnienie odporności.
-
REM (szybkie ruchy gałek ocznych): Faza, w której pojawiają się marzenia senne i w której najważniejsze jest przetwarzanie emocji.
Każdy pełny cykl trwa około 90 do 120 minut. W miarę jak noc przechodzi w poranek, czas trwania głębokiego snu ulega skróceniu, a fazy REM stają się dłuższe i lżejsze. Między
3:00 a 4:00 większość ludzi przechodzi w lżejszą fazę snu, przez co są znacznie bardziej podatni na krótkie przebudzenia spowodowane subtelnymi dźwiękami zewnętrznymi,
zmianami temperatury lub zmianami wewnętrznymi.
2. Energia emocjonalna i psychiczna w nocy
Godziny przed świtem są wyjątkowo ciche. Kiedy świat na zewnątrz milknie, myśli wewnętrzne często stają się wyraźniejsze i bardziej zauważalne.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
