Jaka temperatura jest najlepsza?
Być może słyszałeś, że zimna woda jest lepsza na odchudzanie, a ciepła na trawienie. Oto prawda.
Zimna woda może spalić kilka dodatkowych kalorii, ponieważ organizm musi ją ogrzać do temperatury ciała. Efekt jest jednak niewielki – około 8 kalorii na szklankę.
Ciepła lub o temperaturze pokojowej woda jest łatwiej przyswajalna przez organizm i może działać kojąco, zwłaszcza rano. Niektórzy uważają, że ciepła woda z cytryną wspomaga trawienie.
Podsumowanie: Temperatura nie ma aż takiego znaczenia, jak sam fakt picia. Pij wodę o temperaturze, która jest dla Ciebie najodpowiedniejsza.
Ile powinieneś pić?
Odpowiedź zależy od Twojego organizmu. Typowe zalecenie to 16-20 uncji (około 2 szklanek) rano.
Jeśli dopiero zaczynasz ten nawyk, zacznij od jednej szklanki i stopniowo ją zwiększaj. Słuchaj swojego ciała. Chcesz czuć się nawodniony, a nie niekomfortowo pełny.
Ogólna zasada: Pij tyle wody, aby Twój mocz miał jasnożółty kolor przez cały dzień.
Wskazówki, jak uczynić z tego codzienny nawyk
Picie wody rano jest proste, ale wyrobienie sobie nowego nawyku wymaga determinacji. Oto, jak sprawić, by się utrzymał.
Postaw szklankę wody przy łóżku. Poprzedniego wieczoru napełnij szklankę lub butelkę wodą i postaw ją na stoliku nocnym. To wizualne przypomnienie, żeby się napić, zanim zrobisz cokolwiek innego.
Wprowadź to do swojej rutyny. Połącz to z czymś, co robisz każdego ranka, na przykład myciem zębów czy karmieniem zwierzaka. Z czasem nawyk stanie się automatyczny.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
