Połączenie utraty wagi
Jeśli próbujesz schudnąć, picie wody o poranku jest jedną z najłatwiejszych i najskuteczniejszych rzeczy, jakie możesz dodać do swojej rutyny.
Przyspiesza metabolizm. Jak wspomniano wcześniej, woda może przyspieszyć metabolizm. To oznacza dodatkowe kalorie spalone bez dodatkowego wysiłku.
Zmniejsza głód. Czasami mylimy pragnienie z głodem. Picie wody jako pierwsze może pomóc odróżnić te dwa uczucia – i zapobiec niepotrzebnemu podjadaniu.
Pomaga spożywać mniej kalorii. Wykazano, że picie wody przed posiłkami zmniejsza spożycie kalorii. Badanie wykazało, że uczestnicy, którzy pili wodę przed posiłkami, spożywali o 22% mniej kalorii.
Wspomaga proces spalania tłuszczu w organizmie. Kiedy jesteś odwodniony, zdolność organizmu do spalania tłuszczu spada. Utrzymanie nawodnienia zapewnia optymalne funkcjonowanie organizmu.
Zastępuje napoje wysokokaloryczne. Jeśli zazwyczaj zaczynasz dzień od soku, napoju gazowanego lub słodzonej kawy, zastąpienie ich wodą może zaoszczędzić Ci znaczną liczbę kalorii.
Jaka temperatura jest najlepsza?
Być może słyszałeś, że zimna woda jest lepsza na odchudzanie, a ciepła na trawienie. Oto prawda.
Zimna woda może spalić kilka dodatkowych kalorii, ponieważ organizm musi ją ogrzać do temperatury ciała. Efekt jest jednak niewielki – około 8 kalorii na szklankę.
Ciepła lub o temperaturze pokojowej woda jest łatwiej przyswajalna przez organizm i może działać kojąco, zwłaszcza rano. Niektórzy uważają, że ciepła woda z cytryną wspomaga trawienie.
Podsumowanie: Temperatura nie ma aż takiego znaczenia, jak sam fakt picia. Pij wodę o temperaturze, która jest dla Ciebie najodpowiedniejsza.
Ile powinieneś pić?
Odpowiedź zależy od Twojego organizmu. Typowe zalecenie to 16-20 uncji (około 2 szklanek) rano.
Jeśli dopiero zaczynasz ten nawyk, zacznij od jednej szklanki i stopniowo ją zwiększaj. Słuchaj swojego ciała. Chcesz czuć się nawodniony, a nie niekomfortowo pełny.
Ogólna zasada: Pij tyle wody, aby Twój mocz miał jasnożółty kolor przez cały dzień.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
