Na szczęście istnieje kilka strategii, które mogą pomóc zmniejszyć częstotliwość nocnych skurczów. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu przez cały dzień to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów. Spożywanie zbilansowanej diety bogatej w owoce, warzywa, nabiał, orzechy i produkty pełnoziarniste może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu minerałów. Delikatne ćwiczenia rozciągające przed snem mogą również poprawić elastyczność mięśni i zmniejszyć ryzyko wystąpienia nagłych skurczów podczas snu.
W przypadku wystąpienia skurczu, ulgę może przynieść delikatne rozciąganie bolącego mięśnia, masaż okolicy lub zastosowanie ciepłego kompresu. Niektórzy uważają, że powolne chodzenie po pokoju pomaga szybciej rozluźnić mięśnie.
5
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
