Na szczęście istnieje kilka strategii, które mogą pomóc zmniejszyć częstotliwość nocnych skurczów. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu przez cały dzień to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów. Spożywanie zbilansowanej diety bogatej w owoce, warzywa, nabiał, orzechy i produkty pełnoziarniste może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu minerałów. Delikatne ćwiczenia rozciągające przed snem mogą również poprawić elastyczność mięśni i zmniejszyć ryzyko wystąpienia nagłych skurczów podczas snu.
W przypadku wystąpienia skurczu, ulgę może przynieść delikatne rozciąganie bolącego mięśnia, masaż okolicy lub zastosowanie ciepłego kompresu. Niektórzy uważają, że powolne chodzenie po pokoju pomaga szybciej rozluźnić mięśnie.
5
Chociaż sporadyczne skurcze zazwyczaj nie stanowią powodu do niepokoju, warto zasięgnąć porady lekarza, jeśli występują często, są niezwykle nasilone, regularnie zakłócają sen lub towarzyszą im osłabienie mięśni, obrzęk, drętwienie lub inne niepokojące objawy. Specjalista opieki zdrowotnej może ocenić, czy przyczyną problemu może być jakaś choroba podstawowa.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
