Jeśli w nocy odczuwasz skurcze nóg, oto co może ci mówić twoje ciało
Wiek to kolejny czynnik, który warto wziąć pod uwagę. Nocne skurcze nóg stają się częstsze wraz z wiekiem. Eksperci uważają, że związane z wiekiem zmiany w tkance mięśniowej, funkcjonowaniu nerwów i krążeniu mogą przyczyniać się do zwiększonego ryzyka. Kobiety w ciąży mogą również częściej doświadczać skurczów z powodu zmian w krążeniu, rozkładzie masy ciała i zapotrzebowaniu na minerały.
Czasami nawracające skurcze nóg mogą być związane z chorobami współistniejącymi. Słabe krążenie, cukrzyca, zaburzenia nerwowe, choroby nerek, problemy z tarczycą i niektóre schorzenia neurologiczne – wszystkie te schorzenia wiążą się z nasileniem skurczów. Ponadto niektóre leki – w tym niektóre leki na nadciśnienie, leki moczopędne i leki obniżające poziom cholesterolu – mogą przyczyniać się do występowania skurczów mięśni u niektórych osób.
Na szczęście istnieje kilka strategii, które mogą pomóc zmniejszyć częstotliwość nocnych skurczów. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu przez cały dzień to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów. Spożywanie zbilansowanej diety bogatej w owoce, warzywa, nabiał, orzechy i produkty pełnoziarniste może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu minerałów. Delikatne ćwiczenia rozciągające przed snem mogą również poprawić elastyczność mięśni i zmniejszyć ryzyko wystąpienia nagłych skurczów podczas snu.
W przypadku wystąpienia skurczu, ulgę może przynieść delikatne rozciąganie bolącego mięśnia, masaż okolicy lub zastosowanie ciepłego kompresu. Niektórzy uważają, że powolne chodzenie po pokoju pomaga szybciej rozluźnić mięśnie.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
