Lekarze ostrzegają, że coraz więcej osób umiera z powodu niewydolności serca: zrezygnuj z tych 4 nawyków już teraz
Nadmierne siedzenie stało się częścią współczesnego życia, ale zagraża sercu.
Większość z nas spędza znaczną część dnia siedząc przy biurku, na kanapie lub w samochodzie, prawdopodobnie nie zdając sobie sprawy, że taki styl życia zwiększa ryzyko chorób serca i niewydolności serca. Z drugiej strony, regularne ćwiczenia poprawiają krążenie, kontrolują wagę i pomagają obniżyć ciśnienie krwi.
Jak uniknąć tego nawyku : Staraj się poświęcać co najmniej 150 minut tygodniowo na ćwiczenia o umiarkowanym natężeniu lub 75 minut na intensywną aktywność. Przerywaj długie okresy siedzenia wstawaniem, rozciąganiem i chodzeniem. Ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak chodzenie, jazda na rowerze, pływanie lub taniec, są korzystne dla serca i nie obciążają stawów.
3. Palenie tytoniu i nadmierne spożycie alkoholu
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
