Lekarze ujawniają, że jedzenie awokado powoduje…
5
Dlaczego awokado stało się supergwiazdą żywienia
W ciągu ostatniej dekady awokado przekształciło się z owocu specjalnego w jeden z najpopularniejszych zdrowych produktów na świecie. Pojawia się we wszystkim, od tostów śniadaniowych i sałatek, po koktajle, kanapki, wrapy, a nawet desery.
W przeciwieństwie do wielu owoców, które naturalnie zawierają dużo węglowodanów, awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, co czyni je wyjątkowymi wśród produktów roślinnych. Dietetycy często je polecają, ponieważ dostarczają połączenie korzystnych tłuszczów, błonnika, witamin, minerałów i związków roślinnych, które wspierają ogólne dobre samopoczucie.
Typowe awokado zawiera takie składniki odżywcze jak:
- Tłuszcze jednonienasycone
- Błonnik pokarmowy
- Potas
- Witamina K
- Witamina E
- Witamina C
- Kwas foliowy
- Magnez
Poniższy profil odżywczy wyjaśnia, dlaczego awokado jest często elementem zdrowej dla serca i zbilansowanej diety.
Co dzieje się z Twoim sercem, gdy codziennie jesz awokado?
Głównym tłuszczem zawartym w awokado jest tłuszcz jednonienasycony, ten sam, który powszechnie występuje w oliwie z oliwek. Wielu ekspertów ds. żywienia uważa te tłuszcze za zdrowszą alternatywę dla tłuszczów nasyconych obecnych w niektórych produktach przetworzonych.
Jeśli awokado zastąpi mniej zdrową żywność w zbilansowanej diecie, może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu i przyczynić się do ogólnej dobrej kondycji serca.
Ponadto awokado zawiera potas, ważny minerał odpowiedzialny za utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Co zaskakujące, porcja awokado często zawiera więcej potasu, niż wiele osób się spodziewa.
Dla osób pragnących zadbać o zdrowie układu sercowo-naczyniowego na dłuższą metę włączenie umiarkowanej ilości awokado do zbilansowanej diety może okazać się praktycznym i smacznym wyborem.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
