Kolejną zaletą jest ich zdolność do stymulowania uczucia sytości. Dzięki zawartości białka i błonnika orzechy włoskie pomagają kontrolować apetyt i wspomagają równowagę cukru we krwi. Spożywane w umiarkowanych ilościach mogą nawet wspomagać kontrolę masy ciała. Zawierają również melatoninę, magnez i tryptofan, które spożywane w niewielkich ilościach mogą wspomagać jakość snu.
Orzechy włoskie są jednak kaloryczne, bo zawierają około 180–200 kalorii na uncję, więc ich przejadanie może prowadzić do przyrostu masy ciała. Są one również częstym alergenem, a reakcje alergiczne mogą być poważne u osób dotkniętych tym schorzeniem. Spożywanie ich w dużych ilościach może powodować dolegliwości trawienne.
Podsumowując, orzechy włoskie są bardzo pożywne i korzystne, jeśli spożywa się je w kontrolowanych ilościach. Przy zachowaniu umiaru i świadomości indywidualnej tolerancji, mogą stanowić cenny element zbilansowanej i zdrowej diety.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
