3. Ruszaj się
Efekt. Ruch pomaga stymulować przepływ krwi.
Wynik. Może przywrócić krążenie.
Wniosek. Delikatnie porusz palcem.
Rozwiązanie. Poruszaj nim delikatnie.
4. Podnieś rękę
Efekt. Wysokość może pomóc poprawić krążenie.
Rezultat. Może przywrócić przepływ krwi.
Wniosek. Podnieś rękę.
Rozwiązanie. Podnieś je na wyższy poziom.
5. Weź głęboki oddech
Efekt. Głębokie oddychanie pomaga rozluźnić ciało.
Rezultat. Może poprawić krążenie.
Podsumowanie. Weź głęboki oddech.
Rozwiązanie. Ćwicz głębokie oddychanie.
Jak temu zapobiec
Utrzymuj ciepło w sypialni. Utrzymuj komfortową temperaturę w pomieszczeniu.
Unikaj leżenia na rękach. Staraj się spać w pozycji, która nie obciąża ramion.
Załóż ciepłą piżamę. Utrzymuj ciepło ciała.
Dbaj o nawodnienie. Odwodnienie może mieć wpływ na krążenie.
Radź sobie ze stresem. Stres może wywołać zwężenie naczyń krwionośnych.
Ćwicz regularnie. Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie.
Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli zdarza się to często, skonsultuj się z lekarzem.
Kiedy udać się do lekarza
Jeśli zdarza się to często. Jeśli problem jest nawracający.
Jeśli towarzyszą temu inne objawy, takie jak ból, obrzęk lub zmiana koloru.
Jeśli masz schorzenie, takie jak cukrzyca lub choroba Raynauda.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
