Orzechy brazylijskie pomagają poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Korzyści zdrowotne wynikające z regularnego spożywania niewielkiej porcji orzechów brazylijskich (2–4 orzechy) dziennie dotyczą również ogólnego zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Badanie przeprowadzone na kobietach otyłych wykazało, że związki bioaktywne i nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w orzechach brazylijskich (semilla de Brazil) poprawiają zdrowie naczyń krwionośnych. Kobiety spożywały 3–5 orzechów brazylijskich dziennie. Po 16 tygodniach zaobserwowano poprawę stanu czerwonych krwinek, wzrost poziomu selenu, spadek poziomu cholesterolu i poprawę funkcji mikronaczyniowych. ( 22 )
W badaniu opublikowanym w 2009 r. w czasopiśmie LWT – Food Science and Technology naukowcy odkryli, że osoby spożywające orzechy brazylijskie miały mniejsze ryzyko wystąpienia miażdżycy (pogrubienia ścianek tętnic spowodowanego odkładaniem się blaszek miażdżycowych) dzięki antyoksydacyjnemu działaniu selenu zawartego w tych silnych nasionach.
To help reduce your risk of a heart attack, please read my article on foods to eat to keep your heart healthy. You should also consider making some lifestyle changes to prevent a heart attack.
Adding nuts to your daily nutrition is also one of the 70 habits featured in my e-book 70 Powerful Habits For A Great Health which will guide you how to take positive steps to improve your wellness and overall health.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
