Wreszcie, w nadmiarze mogą powodować wzdęcia i problemy trawienne, zwłaszcza jeśli są bardzo słone. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu.
Właściwa dzienna dawka
Dietetycy są zgodni co do idealnej ilości: garść dziennie, czyli około 28-30 gramów. Wybieraj orzeszki ziemne zwykłe, prażone na sucho lub surowe, bez dodatku soli i cukru. Orzeszki ziemne organiczne lub najwyższej jakości to dobry wybór, aby ograniczyć niepożądane pozostałości.
Połącz je ze świeżymi owocami, naturalnym jogurtem lub pełnoziarnistymi płatkami, aby uzyskać naprawdę zbilansowaną przekąskę — smaczną i sycącą.
W przypadku orzeszków ziemnych najważniejsza jest dawka: jeśli są dobrze dobrane i spożywane, stają się jedną z najlepszych przekąsek, na jaką możesz sobie pozwolić.
