Innym prostym nawykiem jest ładowanie telefonu w drugim końcu pokoju, a nawet poza sypialnią, jeśli to możliwe. Używanie tradycyjnego budzika zamiast telefonu eliminuje pokusę sprawdzania wiadomości lub mediów społecznościowych w nocy lub zaraz po przebudzeniu.
Małe zmiany mogą przynieść znaczącą różnicę. Jeśli często budzisz się wyczerpany, masz problemy z zasypianiem lub notorycznie sprawdzasz telefon w nocy, Twoje wieczorne nawyki związane z technologią mogą wymagać bliższego przyjrzenia się. Poprawa snu często zaczyna się od stworzenia cichej, wolnej od rozpraszaczy sypialni – a czasami zaczyna się od odłożenia telefonu przed pójściem spać.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
