Eksperci zalecają stworzenie w sypialni atmosfery sprzyjającej zdrowemu snu. Zamiast przewijania ekranu przed snem, rozważ poczytanie książki, wykonanie ćwiczeń relaksacyjnych lub posłuchanie uspokajającej muzyki. Ustalenie „cyfrowej godziny policyjnej” na 30–60 minut przed snem może również pomóc mózgowi w naturalnym przygotowaniu się do snu.
Innym prostym nawykiem jest ładowanie telefonu w drugim końcu pokoju, a nawet poza sypialnią, jeśli to możliwe. Używanie tradycyjnego budzika zamiast telefonu eliminuje pokusę sprawdzania wiadomości lub mediów społecznościowych w nocy lub zaraz po przebudzeniu.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
