Największym problemem jest niebieskie światło emitowane przez ekrany smartfonów. Ekspozycja na niebieskie światło wieczorem może hamować naturalną produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sygnalizowanie, że pora spać. Wraz ze spadkiem poziomu melatoniny, zasypianie staje się trudniejsze, a wewnętrzny zegar organizmu może stopniowo się opóźniać.
Nawet jeśli nie korzystasz aktywnie z telefonu, samo trzymanie go w pobliżu może sprzyjać jego przerywaniu w nocy. Powiadomienia, wibracje lub pokusa spojrzenia na ekran po przebudzeniu mogą zaburzyć naturalny cykl snu. Te przerwy mogą skrócić czas snu głębokiego i fazy REM – dwóch faz niezbędnych dla pamięci, równowagi emocjonalnej i regeneracji fizycznej.
Słaby sen nie tylko sprawia, że następnego ranka czujesz się zmęczony. Z czasem przewlekły niedobór snu wiąże się z obniżoną koncentracją, niższą produktywnością, wahaniami nastroju, osłabioną odpornością i zwiększonym ryzykiem wystąpienia wielu przewlekłych schorzeń. Chociaż sam smartfon nie jest jedyną przyczyną tych problemów, niezdrowe nawyki związane z chodzeniem spać mogą je nasilać.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
