Połączenie ze zdrowiem psychicznym
Eksperci wskazują również na związek między korzystaniem ze smartfona a samopoczuciem psychicznym.
Nocne przeglądanie często wystawia ludzi na działanie treści stymulujących emocjonalnie. Nagłówki wiadomości, kłótnie w mediach społecznościowych, służbowe e-maile i niekończący się strumień informacji mogą utrzymać mózg w stanie aktywności, gdy powinien się wyciszyć.
Zamiast się zrelaksować, umysł pozostaje zaangażowany.
Taka wzmożona aktywność umysłowa może zwiększać poziom stresu, wywoływać lęk i utrudniać zapadnięcie w spokojny sen.
Dla niektórych osób pora snu kojarzy się raczej z nadmiarem informacji niż z relaksem.
W rezultacie zasypianie może trwać dłużej, a jakość snu może się pogorszyć.
Zwiększony stres i ciągłe myślenie
Dzięki nowoczesnym technologiom możemy pozostawać w kontakcie 24 godziny na dobę.
Choć wygoda ta niesie ze sobą wiele korzyści, może również stwarzać poczucie, że praca, zobowiązania społeczne i odpowiedzialność nigdy się nie kończą.
Wiele osób sprawdza pocztę przed snem i od razu zaczyna myśleć o niedokończonych zadaniach. Inni śledzą aktualizacje w mediach społecznościowych lub powiadomienia informacyjne do późna w nocy.
To stałe połączenie może uniemożliwić mózgowi osiągnięcie stanu spokoju i odpoczynku.
Specjaliści od snu często zalecają wytyczenie wyraźnej granicy między aktywnością dzienną a odpoczynkiem nocnym. Trzymanie smartfonów poza sypialnią może pomóc w ustanowieniu tej granicy.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
