Nawet jeśli nie korzystasz aktywnie z telefonu, samo trzymanie go w pobliżu może sprzyjać jego przerywaniu w nocy. Powiadomienia, wibracje lub pokusa spojrzenia na ekran po przebudzeniu mogą zaburzyć naturalny cykl snu. Te przerwy mogą skrócić czas snu głębokiego i fazy REM – dwóch faz niezbędnych dla pamięci, równowagi emocjonalnej i regeneracji fizycznej.
Słaby sen nie tylko sprawia, że następnego ranka czujesz się zmęczony. Z czasem przewlekły niedobór snu wiąże się z obniżoną koncentracją, niższą produktywnością, wahaniami nastroju, osłabioną odpornością i zwiększonym ryzykiem wystąpienia wielu przewlekłych schorzeń. Chociaż sam smartfon nie jest jedyną przyczyną tych problemów, niezdrowe nawyki związane z chodzeniem spać mogą je nasilać.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
