Jeśli chodzi o spanie na plecach, to jest to idealna pozycja dla prawidłowego ustawienia kręgosłupa. Ciało spoczywa symetrycznie, a napięcie rozkłada się bardziej równomiernie. Idealna w teorii… chyba że masz tendencję do przewracania się z boku na bok lub lekkiego chrapania – w takim przypadku pozycja ta może czasami nasilać te drobne niedogodności.
Wiek, poziom zmęczenia, codzienny stres: wszystkie te czynniki wpływają na postawę, jaką naturalnie przyjmie twoje ciało. Nie walcz z tym – słuchaj tego.
Jak znaleźć idealną posadę (bez zbędnego zastanawiania się)
Dobra wiadomość: nie ma uniwersalnej reguły. Najlepsza pozycja do spania to taka, w której budzisz się bez bólu, wypoczęty i w dobrym humorze. Proste, prawda?
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poprawić komfort snu:
– Zmień poduszkę. Zbyt wysoka lub zbyt niska poduszka może powodować napięcie karku już od pierwszej godziny snu. – Testuj stopniowo. Nie ma potrzeby zmieniać wszystkiego z dnia na dzień. Wypróbuj nową pozycję przez kilka nocy i zobacz, jak się czujesz po przebudzeniu. – Zadbaj o swoje otoczenie. Chłodna, cicha i uporządkowana sypialnia przygotowuje ciało do odpoczynku na długo przed tym, zanim położysz głowę na poduszce. – Stwórz wieczorny rytuał. Herbata ziołowa, kilka delikatnych ćwiczeń rozciągających, przyciemnione światło… te drobne gesty sygnalizują twojemu ciału, że czas się zrelaksować.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
