Dostarczają potasu, błonnika, witaminy B6, witaminy C, węglowodanów i innych związków roślinnych. Dla wielu osób stanowią wygodną alternatywę dla wysoko przetworzonych deserów.
Nie ma jednak żadnej specjalnej reguły medycznej mówiącej, że zjedzenie dokładnie trzech bananów każdej nocy przyniesie określone rezultaty zdrowotne.
Jeśli ktoś lubi banany, jedna lub dwie porcje mogą bez problemu wpisywać się w wiele zdrowych nawyków żywieniowych.
Najważniejszym priorytetem jest różnorodność diety.
Zamiast polegać na jednym owocu każdego dnia, zmieniaj owoce, takie jak jagody, jabłka, pomarańcze, kiwi, gruszki czy melon. Łącz je z warzywami, produktami pełnoziarnistymi, roślinami strączkowymi, orzechami, nasionami i odpowiednimi źródłami białka.
Jeśli cierpisz na chorobę nerek, masz nieprawidłowy poziom potasu, cukrzycę lub przyjmujesz leki wpływające na poziom potasu , zapytaj lekarza lub dietetyka, jaka dawka potasu jest dla Ciebie odpowiednia.
Podsumowanie
Banany nie są cudownym pożywieniem i nie stanowią zagrożenia dla większości zdrowych osób.
Codzienne spożywanie tych produktów może dostarczyć cennych składników odżywczych, ale jedzenie ich w większych ilościach niekoniecznie oznacza więcej korzyści.
Najważniejsza jest kompletna dieta, wielkość porcji, indywidualny stan zdrowia i zapotrzebowanie na składniki odżywcze.
Jeśli więc wieczorem zjesz banana, nie ma powodu do paniki.
Pamiętaj: zdrowie nie zależy od jednego produktu spożywczego. Buduje się je z setek drobnych wyborów powtarzanych w czasie.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
