Praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie ze zmęczeniem:
-
Śpij, kiedy dziecko śpi: Ta rada jest najpopularniejsza nie bez powodu. Działa. Zapomnij o zmywaniu. Pranie może poczekać.
-
Przyjmij pomoc: Kiedy przyjaciel lub członek rodziny zapyta: „Co mogę zrobić?”, miej gotową listę. „Czy możesz zaopiekować się dzieckiem przez godzinę, żebym mógł się zdrzemnąć?” „Czy możesz przynieść obiad?” „Czy możesz pomóc w praniu?”
-
Podzielcie się nocnymi zmianami: Jeśli masz partnera, na zmianę karmicie go w nocy i zmieniajcie pieluchy. Jedna osoba bierze „pierwszą zmianę” (20:00–1:00), podczas gdy druga śpi, a potem się zamieńcie.
-
Obniż swoje oczekiwania: Twój dom będzie bałaganem. Będziesz jeść jedzenie na wynos. To jest taki okres w życiu. Bądź dla siebie dobry.
-
Uważaj na objawy depresji/lęku poporodowego: PPD/PPA dotyka zarówno matki, jak i ojców. Objawy obejmują silną drażliwość, bezsenność, gdy dziecko śpi, ataki paniki i natrętne myśli. Są one uleczalne. Porozmawiaj z lekarzem.
Ostatnia myśl: jak przekuć żałobę w działanie
Historia tej pary to druzgocące przypomnienie, że wypadki zdarzają się w jednej chwili. Celem podzielenia się nią nie jest osądzanie ani wzbudzanie paraliżującego strachu, lecz inspirowanie do działania.
Poświęć godzinę w ten weekend na czołganie się po domu. Zamów zestaw zabezpieczający przed dziećmi. Zamknij leki i środki czystości. Stwórz z partnerem plan snu. Wydrukuj listę numerów alarmowych (pediatra, kontrola zatruć: 1-800-222-1222) i powieś ją na lodówce.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
