Osoby cierpiące na schorzenia układu trawiennego mogą zauważyć, że okresy stresu zbiegają się z pogorszeniem objawów.

Jednak uporczywych problemów trawiennych nie należy automatycznie zrzucać na stres.

Jeśli objawy są poważne, nawracające lub towarzyszą im niepokojące objawy, takie jak krew w stolcu, niewyjaśniona utrata masy ciała lub uporczywe wymioty, konieczna jest konsultacja lekarska.

3. Stres może zmienić Twój apetyt

Niektórzy ludzie tracą apetyt, gdy są zestresowani.

Inni mają ochotę na jedzenie, szczególnie na potrawy o dużej zawartości cukru, tłuszczu lub soli.

Stres może wpływać na hormony i ścieżki mózgowe odpowiedzialne za odczuwanie głodu, nagrody i zachowania żywieniowe.

Oznacza to, że w szczególnie trudnych okresach Twój normalny sposób odżywiania może ulec zmianie.

Możesz pomijać posiłki w ciągu dnia, a wieczorem objadać się.

Albo możesz sięgać po przekąski, gdy czujesz się przytłoczony.

Sporadyczne zmiany nie muszą stanowić problemu.

Jeśli jednak stres stale zmienia Twoje nawyki żywieniowe, może to w końcu wpłynąć na poziom energii, masę ciała, regulację poziomu glukozy we krwi i ogólne odżywienie.

4. Twoje mięśnie mogą pozostać napięte

Gdy organizm wyczuwa zagrożenie, napięcie mięśni może się zwiększyć.

Jest to przydatne w przypadku konieczności podjęcia natychmiastowej reakcji fizycznej, jednak utrzymywanie napięcia przez wiele godzin lub dni może być niekomfortowe.

Przewlekły stres bywa czasem związany z:

• Napięte ramiona
• Dyskomfort w szyi
• Zaciskanie szczęki
• Bóle głowy napięciowe
• Dyskomfort pleców
• Ogólne bóle mięśni

Niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy, jak bardzo są spięci, dopóki świadomie nie rozluźnią ramion lub nie rozluźnią szczęki.

Regularny ruch, rozciąganie, aktywność fizyczna i techniki relaksacyjne mogą pomóc w zmniejszeniu napięcia.

Uporczywy lub silny ból należy nadal odpowiednio oceniać, a nie automatycznie przypisywać go stresowi.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!