Kiedy stres może być większy niż codzienny stres

To normalne, że zdarzają się trudne dni.

Jednak jeśli odczuwasz stres lub lęk, rozważ zwrócenie się o pomoc do specjalisty:

• Utrzymuje się przez tygodnie lub miesiące
• Zakłóca pracę lub szkołę
• Niszczy relacje
• Ciągłe zakłócanie snu
• Powoduje znaczące zmiany apetytu
• Utrudnia wykonywanie codziennych czynności
• Prowadzi do częstej paniki lub przytłaczającego strachu
• Powoduje uporczywe uczucie beznadziei

Lekarz lub specjalista zdrowia psychicznego może pomóc ustalić, czy zmagasz się ze zwykłym stresem, zaburzeniem lękowym, depresją, wypaleniem zawodowym czy innym problemem.

Jeśli kiedykolwiek poczujesz, że możesz zrobić sobie krzywdę lub że nie będziesz w stanie czuć się bezpiecznie, natychmiast poszukaj pomocy doraźnej lub skontaktuj się z lokalnym pogotowiem kryzysowym.

Podsumowanie

Stres nie jest po prostu emocją, która istnieje „w twojej głowie”.

Jest to reakcja biologiczna obejmująca mózg, hormony, układ nerwowy, układ sercowo-naczyniowy, układ odpornościowy, mięśnie, przewód pokarmowy i wiele innych części ciała.

Krótkotrwały stres może być pomocny. Przewlekły, przytłaczający stres działa inaczej.

Może to powodować problemy ze snem, problemy trawienne, napięcie mięśni, zmiany nastroju, trudności z koncentracją, zmiany apetytu, zmęczenie i niezdrowe zachowania radzenia sobie z problemami.

Rozwiązaniem nie jest całkowite wyeliminowanie każdej stresującej sytuacji – to nierealne.

Zamiast tego skup się na pomocy swojemu ciału w regeneracji.

Wysypiaj się. Regularnie się ruszaj. Jedz zbilansowane posiłki. Bądź w kontakcie. Rób przerwy. Wyznacz granice. I poproś o wsparcie profesjonalistę, gdy stres stanie się trudny do opanowania.

Czasami najważniejszą decyzją dotyczącą zdrowia nie jest zrobienie czegoś więcej.

Chodzi o to, żeby rozpoznać, kiedy umysł i ciało dźwigają zbyt wiele przez zbyt długi czas i dać sobie pozwolenie na zwolnienie tempa.