🥄 Ile słodkich ziemniaków powinieneś jeść?

Nie ma porcji idealnej dla każdego.

Idealna ilość zależy od takich czynników jak:

• Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie
• Twoje zapotrzebowanie na węglowodany
• Aktywność fizyczna
• Leki
• Cele dotyczące poziomu glukozy we krwi
• Inne produkty spożywcze w posiłku
• Niezależnie od tego, czy cierpisz na cukrzycę lub inną chorobę metaboliczną

Praktycznym podejściem jest traktowanie słodkich ziemniaków jako węglowodanowej części posiłku , zamiast dodawania ich do kilku innych głównych źródeł węglowodanów.

W przypadku osób stosujących spersonalizowany plan żywieniowy dla diabetyków, dokładna porcja powinna opierać się na tym planie.

🥗 Prosty sposób na przygotowanie lepszego posiłku ze słodkich ziemniaków

Zamiast pytać:

„Czy słodkie ziemniaki są dobre czy złe dla poziomu cukru we krwi?”

Spróbuj zapytać:

„Jak mogę skomponować zbilansowany posiłek na bazie tego produktu?”

Prosty posiłek może wyglądać tak:

🍠 Węglowodany

Umiarkowana porcja słodkich ziemniaków

🍗Białko

Kurczak, ryba, jaja, tofu, fasola lub inne źródło białka

🥦 Warzywa nieskrobiowe

Brokuły, szpinak, papryka, kalafior, zielona fasolka lub sałatka

🥑 Zdrowy tłuszcz

Awokado, orzechy, nasiona lub niewielka ilość oliwy z oliwek

💧 Napój

Woda lub inny niesłodzony napój

To podejście jest o wiele bardziej przydatne niż etykietowanie słodkich ziemniaków jako „zdrowych” lub „niezdrowych”.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!