Jeśli jest ciężki, uporczywy, przypominający ucisk lub towarzyszą mu takie objawy, jak:

• Duszność
• Zimne pocenie się
• Mdłości
• Półomdlały
• Silne osłabienie
• Ból promieniujący do ramienia, szczęki, barku lub pleców

należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.

Zmiana pozycji podczas snu nie jest odpowiednią reakcją na potencjalnie poważne objawy w klatce piersiowej.

Podsumowanie

Jeśli zawsze śpisz na prawym boku, nie ma powodu zakładać, że szkodzisz swojemu ciału, po prostu dlatego, że preferujesz tę pozycję.

Dla większości zdrowych dorosłych spanie na prawym boku jest normalną i ogólnie akceptowalną pozycją .

Może pomóc Ci odciążyć plecy, co może zmniejszyć chrapanie lub niedrożność dróg oddechowych u niektórych osób. Może być również całkowicie komfortowy dla osób, które nie mają refluksu, problemów ze stawami ani innych schorzeń wpływających na pozycję podczas snu.

Jednak spanie na prawym boku może nasilać nocny refluks żołądkowy u niektórych osób . Jeśli regularnie odczuwasz zgagę, ulewanie lub kwaśny smak po położeniu się, warto poeksperymentować ze spaniem na lewym boku.

Twoje ramiona, biodra, szyja i kręgosłup również zasługują na uwagę. Jeśli budzisz się z bólem lub sztywnością, przyczyną może być Twoja pozycja podczas snu – ale rozwiązaniem może być tak prosta rzecz, jak zmiana poduszki, włożenie poduszki między kolana, dopasowanie materaca lub sporadyczna zmiana strony.

I bez względu na to, co możesz zobaczyć w Internecie, nie musisz wierzyć, że jedna pozycja snu jest uniwersalnie zdrowa, a inna z natury niebezpieczna.

Twoje ciało nie jest maszyną, która ma tylko jedno prawidłowe ustawienie snu.

Najlepsza pozycja to taka, która pozwala na swobodne oddychanie, minimalizuje objawy, wspiera ciało i pomaga w osiągnięciu spokojnego, regenerującego snu.

Jeśli więc naturalnie śpisz na prawym boku i budzisz się w dobrym nastroju, to prawdopodobnie nie ma powodu, aby sprzeciwiać się preferencjom swojego ciała.

Jeśli jednak budzisz się ze zgagą, bólem, drętwieniem, problemami z oddychaniem lub innymi uporczywymi objawami, to jest to powód, aby zwrócić uwagę — niekoniecznie dlatego, że prawa strona jest „dobra”, ale dlatego, że twoje ciało może ci mówić, że czemuś trzeba się bliżej przyjrzeć.

Ostatecznie pozycja, w jakiej śpimy, stanowi tylko niewielki element zdrowego snu .

Wygodny materac, poduszka zapewniająca dobre podparcie, regularny harmonogram snu, odpowiednia długość snu, dobre nawyki związane ze snem i właściwe leczenie podstawowych schorzeń mają o wiele większe znaczenie niż to, czy śpisz na lewej, czy prawej stronie.

A co jeśli akurat prawa strona jest miejscem, w którym Twoje ciało czuje się najbardziej komfortowo?

Można tam spać.