Magnez jest również ściśle związany z wapniem i witaminą D. Niedobór magnezu może mieć wpływ na wchłanianie witaminy D przez organizm i pomaga zapobiegać nadmiernemu gromadzeniu się wapnia w kościach.
Według Narodowych Instytutów Zdrowia (NIH), magnez wpływa na stężenie witaminy D, która jest niezbędna dla zdrowych kości. 2 Lekarze NHS twierdzą również, że witamina D pomaga organizmowi regulować ilość wapnia i fosforanów. Minerały te są również niezbędne dla zdrowych kości, zębów i prawidłowego funkcjonowania mięśni. 3
Jednak magnez ma również bezpośredni wpływ na poziom wapnia w organizmie. Czasopismo „American Family Physician” donosi, że prawidłowy poziom magnezu w organizmie wpływa na wapń i potas . Jeśli w organizmie brakuje magnezu, poziom wapnia może wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu , ponieważ magnez pomaga organizmowi wydalić nadmiar wapnia.
Czasopismo BMJ Open donosi , że gdy poziom magnezu i wapnia jest zaburzony, skutkiem tego w organizmie jest wzrost stanu zapalnego i wiele innych powszechnych chorób przewlekłych.
Jak sprawdzić poziom magnezu
Najczęstszym sposobem sprawdzenia poziomu magnezu jest badanie krwi. Niektórzy lekarze uważają jednak , że nie jest to najlepszy sposób, ponieważ większość magnezu gromadzi się w kościach i komórkach organizmu, a nie we krwi. Porozmawiaj z lekarzem o wynikach i innych dostępnych badaniach, jeśli to konieczne.
Niski poziom magnezu: 14 objawów niedoboru magnezu
Jak rozpoznać niski poziom magnezu? Jeśli mieszkasz w kraju zachodnim, istnieje prawdopodobieństwo, że masz niedobór magnezu. Dr Mary Guerrera z Wydziału Medycznego Uniwersytetu Connecticut twierdzi, że około 75% Amerykanów wykazuje objawy niskiego poziomu magnezu. 4
Oto 14 powszechnych objawów niedoboru magnezu, które łatwo zignorować.
1. Skurcze i skurcze mięśni spowodowane niskim poziomem magnezu
Niedobór magnezu w organizmie może powodować skurcze mięśni , spazmy, tiki i drgania mięśni.
Lekarze z Kliniki Mayo twierdzą, że różne rodzaje skurczów mięśni mogą być spowodowane niedoborem magnezu, wapnia lub potasu. Skurcze nóg są częstym objawem niedoboru minerałów , takiego jak niedobór magnezu.
Aby zapobiec bólom mięśni i skurczom, należy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu i rozciągać mięśnie .
2. Drętwienie i mrowienie
Jeśli często odczuwasz drętwienie i mrowienie w rękach i nogach, może to być objawem niedoboru magnezu.
Doctors from the American Academy of Family Physicians report that people with low levels of magnesium often experience tingling and numbness.4
Of course, tingling down one leg could also be a sign that you have a trapped sciatic nerve. Or, tingling in just one arm could also be an indication of poor blood circulation or a trapped spinal nerve.
3. Loss of appetite
One sign of low magnesium is if you often don’t feel like eating or you don’t have an appetite.
A study published in the journal Nutrients found that a loss of appetite is often an early sign of a magnesium deficiency. Not eating a healthy, well-balanced diet where you don’t get enough vitamins and minerals could then make levels of magnesium drop even lower.7
This can also result in fatigue, which is another common sign of low levels of magnesium.
4. Fatigue & weakness
If you constantly feel tired, have no energy, or feel physically weak, boosting your levels of magnesium could help.
The Clinical Kidney Journal reported that fatigue and chronic tiredness are among the early signs that your magnesium levels are low.8 Other studies have also found that people suffering from chronic fatigue syndrome (CFS) often have a chronic magnesium deficiency.9
Of course, there are other nutritional deficiencies that can make you feel tired all the time. If you have problems with constant tiredness, you could try these 8 secrets to boost your energy or these 10 foods. Also, this supplement can help people who suffer from CFS.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
