A lack of magnesium is just one mineral and vitamin deficiency that is connected with headaches. One natural way to relieve headaches without painkillers is to use aromatherapy. Some of the best essential oils for headaches are peppermint, lavender, and chamomile.
14. Connection between PMS and a lack of magnesium
Kobiety potrzebują odpowiedniej ilości magnezu, aby złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
Niedobór magnezu może wpływać na hormony i powodować PMS. Badanie opublikowane w 2007 roku wykazało, że objawy PMS uległy złagodzeniu u kobiet przyjmujących suplementy magnezu. 19
Przydatne porady na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z objawami PMS znajdziesz w moim artykule o 12 domowych sposobach na PMS .
Najczęstsze przyczyny niedoboru magnezu
Co powoduje niedobór magnezu w organizmie? Przyjrzyjmy się, dlaczego wielu z nas ma niedobór magnezu w organizmie.
Nowoczesne techniki rolnicze i przetwórstwo żywności
Jedną z przyczyn niedoboru magnezu są nowoczesne techniki rolnicze, które powodują ubytek składników odżywczych w glebie, a także sposób przetwarzania wielu produktów spożywczych, który powoduje zmniejszenie zawartości minerałów, witamin i błonnika.
Czasopismo „ Crop Journal” donosiło o badaniach, które wykazały, że poziom magnezu w nasionach zbóż znacznie spadł w ostatnich latach. Uznano to za jeden z powodów, dla których dwie trzecie osób cierpi na niedobór magnezu. 20
Oczyszczanie wody
Miejskie zakłady uzdatniania wody zintensyfikowały swoje wysiłki w celu usuwania zanieczyszczeń, takich jak ołów, pozostałości pestycydów i azotany z wody pitnej. Jednak te nowoczesne metody uzdatniania wody powodują również ubytek w niej pożądanych minerałów, takich jak wapń i magnez. Problem pogłębia fakt, że wiele osób stosuje domowe filtry do wody, które usuwają z niej wszelkie pozostałości minerałów.
Według raportu Światowej Organizacji Zdrowia, chociaż stężenia wapnia i magnezu w wodzie pitnej znacznie różnią się w zależności od źródła, bogata w minerały woda pitna może wnieść istotny wkład w całkowite spożycie tych składników odżywczych w niektórych populacjach. W raporcie stwierdzono również, że procesy uzdatniania wody mogą wpływać na stężenie minerałów, a tym samym na całkowite spożycie wapnia i magnezu u niektórych osób. 32
Przewlekła biegunka
Dr James Lewis doniósł, że przewlekła biegunka wpływa na wchłanianie magnezu i może prowadzić do jego niedoboru. 21
Picie zbyt dużej ilości alkoholu
Przewlekły alkoholizm to kolejny powód, dla którego u niektórych osób występuje bardzo niski poziom magnezu. Czasopismo „ Journal of the American Society of Nephrology” donosi, że alkoholizm i przewlekła biegunka często są ze sobą powiązane i mogą dodatkowo negatywnie wpływać na poziom magnezu. 22
Leki moczopędne i niedobór magnezu
W czasopiśmie „Journal of the American Society of Nephrology” doniesiono, że długotrwałe stosowanie leków moczopędnych może również negatywnie wpływać na poziom magnezu. Leki moczopędne są czasami stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego. 22
Nadmierne ćwiczenia
Czasopismo Clinical Biochemist Reviews podaje, że nadmierne ćwiczenia fizyczne mogą wpływać na poziom magnezu i powodować jego spadek po dłuższych treningach. 18
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
