65-letnia kobieta zmarła nagle przed świtem: lekarze ostrzegają, że jeden powszechny nawyk przed snem może zwiększać ryzyko

• • Nagła duszność
  • Silne zawroty głowy lub omdlenia
  • Nieregularne lub szybkie bicie serca

• Nagłe osłabienie lub drętwienie
• Trudności z mówieniem
• Dezorientacja lub utrata przytomności

Objawy te mogą wskazywać na konieczność natychmiastowej interwencji medycznej i nie należy ich wiązać wyłącznie ze starzeniem się organizmu.

6

Zdrowe nawyki przed snem, które mogą wspierać lepsze zdrowie serca

Eksperci zalecają kilka prostych nawyków, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko problemów zdrowotnych w nocy:

• • Utrzymuj stały harmonogram snu.

• • Unikaj ciężkich posiłków na dwie lub trzy godziny przed snem.

• Ogranicz alkohol i nadmierne spożycie kofeiny wieczorem.
• Zażywaj leki ściśle według zaleceń lekarza.
• Utrzymuj pod dobrą kontrolą choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca i nadciśnienie.
• Bądź aktywny fizycznie w ciągu dnia.
• Porozmawiaj z lekarzem o takich objawach, jak głośne chrapanie lub senność w ciągu dnia.

Podsumowanie

Nagła śmierć podczas snu często jest wynikiem wielu ukrytych czynników medycznych, a nie jednego nawyku. Jednak utrzymanie zdrowych nawyków chodzenia spać, radzenie sobie z chorobami przewlekłymi i wczesne rozpoznawanie objawów ostrzegawczych może pomóc zmniejszyć ryzyko poważnych nocnych nagłych wypadków medycznych. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich odczuwa niepokojące objawy, zasięgnij porady lekarza, zamiast czekać do rana.