Budzisz się w środku nocy z tym przeszywającym bólem w łydce, którego nie sposób zignorować? Nie jesteś sam. Skurcze nocne dotykają wielu osób, ale niektórzy są wyraźnie bardziej podatni na nie niż inni. Wiek, styl życia, dieta, stan zdrowia… wiele czynników ma na to wpływ. Dobra wiadomość jest taka, że gdy zrozumiesz, dlaczego występują, możesz podjąć konkretne działania.
Czym właściwie są skurcze nocne?
Są to mimowolne skurcze mięśni, najczęściej łydek, stóp lub ud. Mogą trwać od kilku sekund do kilku minut – i występują w spoczynku, a nie po wysiłku. Właśnie dlatego są tak nieprzyjemne: przerywają sen bez ostrzeżenia, czasami przez kilka nocy z rzędu.
Kto jest naprawdę najbardziej zagrożony?
Osoby powyżej 50 roku życia
To grupa najbardziej dotknięta tą przypadłością. Wraz z wiekiem masa mięśniowa maleje, elastyczność ścięgien maleje, a krążenie krwi zwalnia. W rezultacie prawie co druga osoba po 80. roku życia regularnie cierpi na nocne skurcze.
Kobiety w ciąży
Od drugiego trymestru skurcze nocne stają się częstsze. Przyrost masy ciała, zmiany hormonalne, ucisk na naczynia krwionośne oraz wahania poziomu magnezu i wapnia wyjaśniają to zjawisko. Delikatne rozciąganie przed snem i odpowiednie nawodnienie mogą zdziałać cuda.
