Dobry sen to coś więcej niż tylko odpowiednia liczba godzin snu. Jakość snu, komfort materaca i poduszki, rutyna przed snem, a nawet pozycja, w której śpisz, mogą wpływać na to, jak się czujesz po przebudzeniu.

Wiele postów w mediach społecznościowych twierdzi, że jedna pozycja snu jest idealna dla każdego lub że spanie w „niewłaściwy” sposób może poważnie zaszkodzić zdrowiu. Prawda jest o wiele bardziej złożona. Nie ma jednej pozycji snu, która byłaby najlepsza dla każdego. Jednak badania sugerują, że niektóre pozycje mogą być wygodniejsze lub korzystniejsze w przypadku określonych schorzeń, podczas gdy inne mogą powodować dyskomfort u niektórych osób.

Zrozumienie wpływu pozycji, w jakiej śpisz, na organizm może pomóc Ci podejmować świadome decyzje, które wpłyną na lepszy sen i ogólne samopoczucie.

Dlaczego pozycja podczas snu ma znaczenie

Podczas snu Twój organizm nadal ciężko pracuje.

W nocy Twój organizm:

• Naprawia tkanki
• Konsoliduje wspomnienia
• Reguluje hormony
• Wspomaga funkcje odpornościowe
• Przywraca energię

Pozycja, w jakiej śpisz, może mieć wpływ na:

• Wyrównanie kręgosłupa
• Nacisk na stawy
• Oddechowy
• Chrapanie
• Objawy refluksu kwasu
• Krążenie krwi
• Komfort snu

Niewielkie zmiany w postawie mogą czasami poprawić komfort i zmniejszyć poranne bóle.

Cztery najczęstsze pozycje snu

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!