Rozdział 1
Czy zauważyłeś kiedyś, że zawsze zasypiasz po tej samej stronie?
Niektórym osobom prawa strona wydaje się naturalnie wygodna. Lekko się zwijają, wkładają rękę pod poduszkę, zginają kolana i zasypiają niemal natychmiast. Inni mogą zacząć od leżenia na plecach lub lewym boku, ale ostatecznie, nieświadomie, przewracają się na prawy bok.
Ponieważ sen zajmuje tak dużą część naszego życia, uzasadnione jest pytanie, czy ten nawyk ma z czasem wpływ na organizm.
Być może słyszałeś, że spanie na prawym boku jest szkodliwe dla serca, powoduje problemy trawienne lub że należy go zawsze unikać na rzecz spania na lewym boku. Jednocześnie niektórzy twierdzą, że spanie na prawym boku jest całkowicie nieszkodliwe, a nawet może mieć pewne zalety.
Rzeczywistość jest znacznie mniej dramatyczna.
Dla większości zdrowych dorosłych spanie na prawym boku nie jest z natury niezdrowe . Nie ma uniwersalnej zasady mówiącej, że każdy powinien spać na lewym boku. Preferowana pozycja do spania zależy od anatomii, stanu zdrowia, komfortu, konfiguracji materaca i poduszek oraz jakości snu.
Spanie na prawym boku może jednak mieć wpływ na pewne objawy — szczególnie refluks kwasowy, oddychanie, ucisk w ramionach i biodrach oraz ustawienie kręgosłupa .
W niektórych sytuacjach zmiana strony może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo. W innych może w ogóle nie być powodu do zmiany.
Oto, co powinieneś wiedzieć, jeśli Twoja ulubiona pozycja do spania to prawa strona.
1. Spanie na prawym boku nie jest automatycznie złe dla Ciebie
Zacznijmy od jednego z największych nieporozumień.
Jeśli regularnie śpisz na prawym boku, nie musisz zakładać, że szkodzisz swoim narządom lub narażasz swoje zdrowie na ryzyko.
Dla większości zdrowych dorosłych spanie na boku jest całkowicie akceptowalną pozycją snu.
W rzeczywistości spanie na boku może mieć praktyczne zalety.
Może pomóc niektórym osobom oddychać wygodniej niż spanie na plecach. Może zmniejszyć tendencję języka i tkanek miękkich gardła do opadania do tyłu, co może pomóc w zmniejszeniu chrapania lub niedrożności dróg oddechowych u niektórych osób.
Spanie na boku może być również wygodne dla osób odczuwających dyskomfort w plecach podczas leżenia na płasko.
Kluczową kwestią nie jest po prostu to, po której stronie się opowiesz.
Chodzi o to, czy stanowisko to pozwala na:
- Oddychaj wygodnie
- Śpij nieprzerwanie
- Unikaj znacznego bólu
- Utrzymuj prawidłowe ustawienie kręgosłupa
- Unikaj pogorszenia objawów, takich jak refluks
- Obudź się wypoczęty
Jeśli każdej nocy śpisz na prawym boku i budzisz się rano czując się komfortowo i wypoczęty, prawdopodobnie nie ma medycznego powodu, aby zmuszać się do spania na lewym boku.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
