Zasypiasz normalnie.

W pokoju panuje cisza. Twój telefon leży gdzieś po drugiej stronie pokoju. Jesteś na tyle zmęczony, że możesz spać.

Nagle, bez ostrzeżenia, twoje oczy się otwierają.

Sięgasz po zegar.

3:07 rano

Odwracasz się i próbujesz ponownie zasnąć.

Mija kilka minut.

Sprawdzasz jeszcze raz.

3:42 rano

A teraz się zastanawiasz:

Dlaczego nie śpię?

Niektórym osobom budzenie się w środku nocy zdarza się sporadycznie. U innych staje się to frustrującym schematem – czasami niemal dokładnie o tej samej porze każdej nocy.

Być może słyszałeś już wiele wyjaśnień dotyczących pobudki o 3 lub 4 nad ranem. Niektórzy twierdzą, że konkretna godzina ma szczególne znaczenie. Inni sugerują, że pobudka o tej porze automatycznie wskazuje na konkretny narząd, hormon lub chorobę.

Większość z tych twierdzeń jest o wiele bardziej skomplikowana, niż mogłoby się wydawać.

Nie ma uniwersalnej zasady medycznej mówiącej, że pobudka o 3 nad ranem oznacza jedną konkretną rzecz.

Warto jednak zwrócić uwagę na powtarzające się wybudzanie się w nocy, zwłaszcza gdy zdarza się to często, utrudnia ponowne zaśnięcie lub powoduje, że czujesz się wyczerpany w ciągu dnia.

Powód może być zaskakująco prozaiczny.

Środowisko, w którym śpisz, poziom stresu, spożycie alkoholu, leki, oddychanie, nawyki związane z korzystaniem z toalety, temperatura, a nawet sposób, w jaki myślisz o śnie, mogą mieć na to wpływ.

Czasami organizm w ogóle nie ostrzega cię przed czymś niebezpiecznym.

Być może po prostu sygnalizuje, że coś w Twojej rutynie snu wymaga uwagi.

Oto kilka najczęstszych możliwości.

1. Twój sen staje się naturalnie lżejszy w nocy

Jedno z najprostszych wyjaśnień jest jednocześnie najmniej dramatyczne.

Sen nie jest pojedynczym, nieprzerwanym stanem.

W ciągu nocy mózg przechodzi przez różne fazy snu, w tym fazę płytkiego snu, głębszego snu i fazy REM (szybkich ruchów gałek ocznych).

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!