Cykle te powtarzają się kilka razy.

W miarę upływu nocy okresy płytkiego snu i fazy REM stają się coraz bardziej widoczne.

Oznacza to, że naturalnie częściej zauważysz krótkie przebudzenia w drugiej połowie nocy.

Możesz obudzić się tylko na kilka sekund, zmienić pozycję ciała i ponownie zasnąć, nie pamiętając tego.

Problem zaczyna się, gdy całkowicie się rozbudzisz i zaczniesz myśleć:

Dlaczego nie śpię?

To pytanie może sprawić, że zwykłe, krótkie przebudzenie przerodzi się w dłuższy okres czuwania.

Więc pobudka o 3 nad ranem nie jest automatycznie czymś nienormalnym.

Ważne pytanie brzmi, co dzieje się później.

Jeśli szybko zaśniesz i następnego dnia będziesz wypoczęty, sporadyczne wybudzanie się w nocy może nie być dla Ciebie dużym problemem.

2. Stres może utrzymywać mózg w stanie gotowości

Stres jest jedną z najczęstszych przyczyn problemów ze snem.

Możesz szybko zasnąć, bo będziesz wyczerpany.

Jednak po upływie kilku godzin umysł może stać się bardziej aktywny.

Zaczyna się myśleć o jutrze.

Praca.

Pieniądze.

Rodzina.

Relacje.

Terminy.

To, co powiedziałeś wcześniej.

Rzeczy, które chciałbyś powiedzieć.

Nagle twój mózg staje się całkowicie rozbudzony.

Może to prowadzić do frustrującego cyklu.

Im bardziej jesteś zestresowany, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz miał problemy ze snem.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!