Masa ciała

Większa masa ciała może powodować większe obciążenie mechaniczne stawów nośnych, np. kolan.

Tłuszcz w organizmie może również mieć wpływ na metabolizm, wpływając na stan zapalny.

Nawet stosunkowo niewielka redukcja masy ciała, jeśli jest odpowiednia i osiągnięta bezpiecznie, może złagodzić objawy i poprawić sprawność fizyczną u niektórych osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów kolanowych.

Genetyka

Na podatność może mieć wpływ również historia rodzinna.

Niektórzy ludzie mogą być bardziej predysponowani genetycznie do choroby zwyrodnieniowej stawów niż inni.

Powtarzające się obciążenie stawów

Niektóre zawody i sporty mogą powodować powtarzające się obciążenia kolan.

Nie oznacza to jednak, że ćwiczenia fizyczne są przyczyną zapalenia stawów.

W rzeczywistości odpowiednia aktywność fizyczna jest na ogół korzystna dla zdrowia stawów.

Kluczem jest dopasowanie aktywności do swojego stanu i możliwości fizycznych.

Co możesz zrobić, jeśli bolą Cię kolana?

Jeśli objawy są łagodne i występują sporadycznie, pomocne mogą okazać się proste środki zaradcze.

Ważną zasadą jest unikanie całkowitej bezczynności.

Wiele osób uważa, że ​​w przypadku bólu kolana wystarczy po prostu jak najwięcej odpoczywać.

Jednak długotrwała bezczynność może prowadzić do osłabienia mięśni i utraty sprawności fizycznej.

Zamiast tego specjaliści w dziedzinie opieki zdrowotnej często zalecają odpowiednią aktywność fizyczną o niewielkim wpływie na organizm .

Przykłady mogą obejmować:

• Pieszy
• Kolarstwo
• Pływacki
• Ćwiczenia w wodzie
• Trening siłowy
• Ćwiczenia zwiększające zakres ruchu

Odpowiednia aktywność fizyczna zależy od objawów i ogólnego stanu zdrowia.

Jeśli jakiś ruch powoduje u Ciebie znaczny ból, nie wykonuj go po prostu zbyt intensywnie.

Fizjoterapeuta może pomóc w opracowaniu programu ćwiczeń wzmacniającego mięśnie podtrzymujące kolano, uwzględniając jednocześnie Twoje ograniczenia.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!