• Jak często się to zdarza?
• Jak długo jestem obudzony?
• Czy chrapię?
• Czy budzę się łapiąc oddech?
• Czy muszę oddać mocz?
• Czy odczuwam niepokój?
• Czy piję alkohol wieczorem?
• Ile kofeiny spożywam?
• Czy w mojej sypialni jest za ciepło?
• Czy odczuwam ból?
• Czy jestem bardzo senny w ciągu dnia?
• Czy coś się ostatnio zmieniło?

Prowadzenie prostego dziennika snu przez kilka tygodni może pomóc w wykryciu pewnych wzorców.

Nie potrzebujesz skomplikowanej aplikacji.

Zapisz porę pójścia spać, przybliżoną godzinę pobudki, nocne wybudzenia, kofeinę, alkohol, ćwiczenia i to, jak bardzo wypoczęty czułeś się następnego dnia.

Wzory często stają się łatwiejsze do zauważenia, gdy zostaną zapisane.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Sporadyczne wybudzanie się w nocy jest zjawiskiem powszechnym.

Jednak uporczywe zaburzenia snu zasługują na uwagę, jeśli wpływają na jakość Twojego życia.

Rozważ rozmowę z lekarzem, jeśli:

• Regularnie masz problemy z utrzymaniem snu.
• Czujesz się wyczerpany w ciągu dnia.
• Często budzisz się z dusznością lub z uczuciem dławienia.
• Masz problem z głośnym i uporczywym chrapaniem.
• Ktoś zauważa przerwy w Twoim oddechu.
• Występuje u Ciebie nasilone pocenie się w nocy.
• Ból wielokrotnie Cię budzi.
• Często musisz oddawać mocz.
• Odczuwasz uporczywą zgagę w nocy.
• Twoje problemy ze snem trwają od tygodni lub miesięcy.
• Masz trudności z normalnym funkcjonowaniem z powodu złego snu.

Problemy ze snem mogą mieć wiele przyczyn.

Celem nie jest odgadnięcie diagnozy na podstawie czasu wyświetlanego na zegarze.

Celem jest zidentyfikowanie ukrytego wzorca.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!