6. Może zaistnieć konieczność skorzystania z toalety

Inne, bardzo powszechne wyjaśnienie jest zaskakująco proste.

Budzisz się, bo twój pęcherz jest pełny.

Wraz z wiekiem, oddawanie moczu w nocy staje się coraz częstsze.

Jednak częstotliwość wybudzania się w celu skorzystania z toalety może być również zależna od wieczornego spożycia płynów, alkoholu, kofeiny, niektórych leków i różnych problemów zdrowotnych.

Jeśli regularnie budzisz się raz lub kilka razy, aby oddać mocz, zastanów się nad tym, co pijesz na kilka godzin przed pójściem spać.

Duża ilość płynów wypita tuż przed snem może zwiększyć prawdopodobieństwo wybudzenia.

Nie należy jednak drastycznie ograniczać płynów, aby uniknąć oddawania moczu w nocy.

Odpowiednie nawodnienie nadal jest bardzo ważne.

Jeśli częste oddawanie moczu w nocy jest nowym problemem, jest uporczywe lub towarzyszą mu inne objawy, należy skonsultować się z lekarzem.

7. Kofeina może działać dłużej, niż myślisz

Kawa nie jest jedynym źródłem kofeiny.

Herbata, napoje energetyczne, cola, czekolada, produkty przedtreningowe i niektóre leki mogą zawierać kofeinę.

Kofeina nie znika z organizmu natychmiast.

Efekty działania leku mogą utrzymywać się przez wiele godzin, a wrażliwość na niego jest bardzo zróżnicowana u poszczególnych osób.

Możesz pić kawę po południu, a mimo to, gdy kładziesz się spać, w Twoim organizmie nadal będzie znajdować się wystarczająca ilość kofeiny, która wpłynie na Twój sen.

Niektórzy ludzie są szczególnie wrażliwi.

Jeśli regularnie budzisz się w nocy, spróbuj wypić kofeinę wcześniej, zamiast zakładać, że popołudniowa filiżanka nie przyniesie żadnego efektu.

Nie musisz całkowicie rezygnować z kofeiny.

Kluczem może być odpowiedni moment.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!