15. Zespół niespokojnych nóg i inne problemy z poruszaniem się

Niektórzy odczuwają w nocy nieprzyjemne doznania w nogach.

Mogą one obejmować:

• Odczuwanie pełzania
• Mrowienie
• Ciągnięcie
• Swędzący
• Chęć poruszania nogami

Może się to zdarzyć w przypadku zespołu niespokojnych nóg.

Objawy często stają się bardziej zauważalne w okresach odpoczynku i mogą utrudniać zasypianie i kontynuowanie snu.

Jeśli często budzisz się, ponieważ czujesz dyskomfort w nogach lub masz niekontrolowaną potrzebę poruszania nimi, skonsultuj się z lekarzem.

Być może istnieje ukryty czynnik, który należy ocenić.

16. Twoje środowisko snu może Ci przeszkadzać

Czasami wyjaśnienie leży poza twoim ciałem.

Hałas z ruchu ulicznego.

Szczekający pies.

Partner ruszający się w łóżku.

Dziecko się budzi.

Latarnie uliczne.

Niewygodny materac.

Głośny wentylator.

Powiadomienie telefoniczne.

Nawet niewielkie zakłócenia mogą wielokrotnie przerywać sen.

Możliwe, że nie pamiętasz świadomie każdego przebudzenia.

Jednak z czasem te zakłócenia mogą sprawić, że będziesz mieć wrażenie, jakbyś „przespał całą noc”, a mimo to obudzisz się wyczerpany.

Postrzegaj swoją sypialnię jako środowisko do spania, a nie po prostu pomieszczenie, w którym śpisz.

Ciemność, cisza, wygoda i odpowiednia temperatura mogą mieć znaczące znaczenie.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!