7. Wahania nastroju i spadki energii
Gwałtowne skoki i spadki poziomu cukru we krwi mogą powodować drażliwość, zmęczenie i wahania nastroju. Z czasem ten schemat może również przyczyniać się do objawów depresji i lęku.
8. Próchnica zębów
Cukier odżywia bakterie w jamie ustnej, powodując produkcję kwasu, który niszczy szkliwo zębów i prowadzi do próchnicy.
9. Zaburzony sen i zachcianki
Wysokie spożycie cukru może zaburzać rytm snu i powodować napady głodu.
Ile cukru jest za dużo?
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca:
-
Kobiety: nie więcej niż 6 łyżeczek (25 gramów) dodanego cukru dziennie
-
Mężczyźni: Nie więcej niż 9 łyżeczek (36 gramów) dodanego cukru dziennie
Dla porównania, jedna puszka napoju gazowanego zawiera około 39 gramów — więcej niż zalecana dzienna norma.
Popularne produkty spożywcze z ukrytym cukrem
-
Jogurty smakowe: mogą zawierać tyle samo cukru, co batonik
-
Granola: Często słodzona miodem, syropem lub dodatkiem cukru
-
Keczup: Zawiera znaczną ilość dodanego cukru
-
Sosy do makaronu: Zwykle zawierają dodany cukier
-
Chleb i krakersy: niektóre zawierają ukryty cukier
-
Zdrowo wyglądające przekąski: Wiele z nich zawiera zaskakująco dużo cukru
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
REKLAMA REKLAMA
Piątego dnia po ślubie, podczas mojej pierwszej kolacji z jego rodziną, sięgnęłam po jedzenie. Moja ...
Sunday September 13, 2026Byłam w ósmym miesiącu ciąży i doznałam udaru cieplnego, kiedy mąż zamknął mnie na zewnątrz, na podw...
Wednesday August 12, 2026Mój syn zobaczył mojego męża wchodzącego do motelu z moją matką – kiedy tam dotarłam, zbladłam
Saturday August 22, 2026Zanim mój mąż zmarł, dał mi los na loterię i szepnął: „Nie sprawdzaj go wcześniej niż za rok”. Czeka...
Monday October 12, 2026Mieszkał w furgonetce z bezdomną rodziną i porzucił szkołę, żeby zostać woźnym. Dziś jest ulubionym ...
Tuesday October 13, 2026Jej 10-letni syn wypowiedział jedno zdanie, które spowodowało, że jego ciotka wybiegła z domu.
Thursday September 17, 2026Trzynaście lat po tym, jak mój mąż porzucił mnie i nasze dzieci dla innej kobiety, stanęliśmy twarzą...
Sunday October 4, 2026Kiedy poprosiłem o samochód służbowy, który obiecałem w umowie, moja szefowa krzyknęła, że jestem ...
Wednesday August 26, 2026Ukryty architekt: odkrycie gniazda gliniarza w pokoju hotelowym (i dlaczego to moment zachwytu, a ni...
Saturday September 26, 2026Po 10 latach nieudanych prób w końcu urodziła nam się nasza wymarzona córeczka — ale kiedy mój mąż z...
Tuesday September 15, 2026
