Jak zmniejszyć spożycie cukru
Zamień słodzone napoje na wodę, herbatę ziołową lub zwykłą kawę.
Czytaj etykiety i sprawdzaj, czy w produktach nie ma ukrytego cukru (np. syropu glukozowo-fruktozowego, maltozy, dekstrozy lub soku trzcinowego).
Wybieraj produkty pełnowartościowe, które są naturalnie słodkie, np. owoce.
Dodawaj do posiłków białko i zdrowe tłuszcze, aby ustabilizować poziom cukru we krwi.
Gotuj w domu, aby mieć kontrolę nad tym, co dodajesz do jedzenia.
Stopniowo zmniejszaj ilość cukru w przepisach.
Zwróć uwagę na wielkość porcji.
Szukaj wsparcia, gdy tego potrzebujesz.
Często zadawane pytania
Jaka jest różnica między cukrem naturalnym a dodanym?
Cukry naturalne znajdują się w owocach i nabiale. Cukry dodane są dodawane podczas przetwarzania. Cukry naturalne są zazwyczaj lepsze, ponieważ zawierają błonnik i składniki odżywcze.
Jak mogę stwierdzić, czy produkt spożywczy zawiera za dużo cukru?
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
