Mówiliśmy, że kawa jest zdrowa… ale nie za każdą cenę i zawsze.
Cukier i śmietanki smakowe zamieniają Twoją filiżankę w wysokokaloryczny deser. Stopniowo zmniejszaj spożycie, spróbuj szczypty cynamonu lub niesłodzonego mleka roślinnego.
Czas wypicia ostatniej filiżanki jest kluczowy. Okres półtrwania kofeiny wynosi od 4 do 6 godzin. Jeśli skończysz pić kawę o 14:00, znaczna jej ilość będzie nadal obecna w organizmie o 20:00. Rezultat: mniej spokojny sen, nawet jeśli łatwo zaśniesz. Lekarze zalecają przerwanie picia w południe lub najpóźniej o 12:30.
Picie kawy na pusty żołądek może powodować zgagę i dyskomfort. Wystarczy wcześniej zjeść tosta lub banana, żeby to zmienić.
A uzależnienie? To prawda. Brak kawy może powodować bóle głowy, zmęczenie i drażliwość przez kilka dni. Jeśli chcesz ograniczyć jej ilość, rób to stopniowo, zmniejszając jej ilość o pół filiżanki co kilka dni.
